Đăng nhập
Khi bạn là một sinh viên quốc tế bận rộn, mì ăn liền là một phần trong bữa ăn hàng ngày và việc ăn uống lành mạnh có vẻ rất khó khăn. Tuy nhiên, điều này không tốt và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe không thể khắc phục. Dưới đây là 4 thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình và tiết kiệm thời gian nhiều nhất:
Chuối là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu năng lượng. Chỉ cần mua một nải chuối ở chợ và mang một đến hai quả để ăn trên đường, năng lượng của bạn sẽ được tăng lên đáng kể!
Chuối đông lạnh cũng là thứ không thể thiếu trong một ly sinh tố hấp dẫn không chỉ vì dinh dưỡng phong phú mà còn tạo độ dày và sánh mịn như kem sau khi xay. Đừng hoảng sợ nếu bạn thấy vỏ chuối có đầy chấm đen. Những quả chuối chín này tăng thêm hương vị hoàn hảo cho thức uống. Nhưng hãy nhớ, đừng bỏ cả miếng vào máy xay. Bạn nên cắt lát chúng trước khi cho vào đông lạnh.
Nếu bạn là người yêu thích sô-cô-la, áp lực từ các kỳ thi căng thẳng luôn là cái cớ để thưởng thức đồ ngọt nhưng quá nhiều đường cũng có thể dẫn đến tâm trạng thay đổi thất thường.
Sô-cô-la đen là một thay thế lành mạnh cho việc tiêu thụ quá nhiều đường từ sô-cô-la thông thường vì nó giàu hàm lượng cacao, giúp cải thiện đáng kể chức năng nhận thức. Trong khi mua sô-cô-la đen, hãy xem kỹ thành phần vì nhiều thương hiệu thực sự cho vào rất nhiều đường mặc dù họ nói rằng đó là sô-cô-la đen.
Thay vì tiêu thụ nhiều các loại đồ ăn không lành mạnh, hãy thử chuyển sở thích của bạn sang các loại hạt lành mạnh như hạnh nhân, hạt dẻ cười và quả óc chó. Đây là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhiều chất béo tốt, protein và chất xơ.
Nếu bạn cần thức ăn vặt trong khi ôn bài cho các kỳ thi? Việc nhâm nhi các loại hạt sẽ không làm bạn phải lo lắng về việc béo lên. Nó giàu chất béo tốt cho tim, giúp bạn giảm cân. Nhờ vào đó, bạn có thể đạt điểm cao mà vẫn giữ được dáng vóc. Thật là nhiều lợi ích!
Bạn có thể tưởng tượng rằng một bông cải xanh bé nhỏ như vậy lại có một lượng đạm có thể so sánh với thịt không? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 calo trong bông cải xanh sống có 8.29 gram protein, trong khi thịt bò có khoảng 11 gram, có nghĩa là bạn sẽ có được lợi ích sức khỏe tương tự như từ thịt bò; trong khi ăn bông cải xanh, bạn lại còn không bị tăng cân!
Bạn có biết cách nấu bông cải xanh tốt nhất? Chắc chắn là không phải xào hoặc nướng rồi. Luộc? Cũng không phải! Bạn nên hấp bông cải xanh. Nếu bạn không có nồi hấp, bạn có thể hấp bằng chén/bát và đĩa an toàn dành cho lò vi sóng. Chỉ cần đặt bông cải xanh vào chén/bát, thêm một chút nước và đặt đĩa lên trên. Đặt chế độ cao từ 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy vừa ăn.
