AUG Dịch vụ sinh viên
en
Yêu cầu/Đặt câu hỏi Trang chủ
AUG Logo dịch vụ sinh viên
en
Menu

Làm thế nào để đánh bại căng thẳng kỳ thi?

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BEAT EXAM STRESS?

Kỳ thi thật khó khăn nhưng chủ yếu là do không chuẩn bị hoặc không chắc chắn về những gì kỳ thi sẽ mang lại - chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với những thách thức của kỳ thi chắc chắn có thể giảm bớt những lo lắng mà bất kỳ học sinh nào có thể mắc phải. Với việc lập kế hoạch và chuẩn bị chiến lược phù hợp, quá trình này có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của bạn, xây dựng sự tự tin cho bạn và phát triển một kế hoạch hành động chiến lược để tiếp cận kỳ thi của bạn. Trong thời gian này, điều quan trọng là phải hiểu bạn đã học bao nhiêu chứ không phải là bạn đã học bao lâu. Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy các mẹo để chuẩn bị và đối phó với các kỳ thi một cách hiệu quả để giảm thiểu căng thẳng.

 

LỜI KHUYÊN CHO GIAI ĐOẠN NGHIÊN CỨU PHỤC HỒI
Có một câu nói “chuẩn bị sẵn sàng là một nửa chiến thắng” - Nếu bạn chuẩn bị tốt và tự tin bước vào phòng thi, việc tham gia kỳ thi sẽ là một luồng gió mới. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn ôn thi hiệu quả và năng suất hơn.

  • Để lại nhiều thời gian để sửa đổi để bạn không phải nhồi nhét vào phút cuối. ĐỪNG CHẦN CỪ.
  • Xây dựng thời gian biểuđể bạn có thể theo dõi và giám sát tiến trình của mình. Dành thời gian cho niềm vui và thư giãn.
  • Nghỉ ngơi một chút Ngay khi bạn nhận thấy tâm trí của bạn đang mất tập trung, nhưng đừng để bị phân tâm.
  • Thử nghiệm với các kỹ thuật sửa đổi thay thế. Nếu bạn cứ lặp đi lặp lại cùng một việc, chẳng hạn như đọc qua ghi chú của bạn về một chủ đề nào đó, có thể sẽ khá buồn tẻ. Tăng cường thời gian ôn tập của bạn bằng cách thử các bài tập và kỹ thuật khác nhau. Các lựa chọn thay thế để đọc ghi chú của bạn bao gồm:
    • làm bài tập và câu hỏi để kiểm tra sự hiểu biết của chính bạn
    • vẽ bản đồ tư duy hoặc các sơ đồ tóm tắt khác để kiểm tra những gì bạn có thể nhớ, sau đó kiểm tra chúng với ghi chú của bạn.
    • Chú ý xem bạn đã bỏ sót chi tiết ở đâu, hoặc nếu có khoảng trống, và quay lại xem xét các khu vực đó.
  • Không uống quá nhiều cà phê, trà hoặc đồ uống có ga; caffein sẽ làm cho suy nghĩ của bạn kém minh mẫn.
  • Thường xuyên tập thể dục vừa phảisẽ tăng cường năng lượng, đầu óc minh mẫn, giảm cảm giác căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
  • Ăn tốt! Một chế độ ăn uống thích hợp có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và chuẩn bị. Bộ não của bạn sẽ cần nhiều nhiên liệu hơn khi bạn làm việc chăm chỉ hơn. Bụng đói không thể tập trung!
  • Ngủ đi! Để tiếp thu việc học của bạn, não sẽ cần được nghỉ ngơi và ngủ. Bạn không phải là một cái máy. Đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.

 

CUNG CẤP MẸO THI ĐỂ VƯỢT QUA STRESS
Kiểm tra không chỉ kiểm tra mức độ hiểu biết của học sinh, nó còn kiểm tra kỹ năng giải quyết vấn đề của học sinh. Một số mẹo dưới đây có vẻ không đáng kể nhưng nó sẽ giúp học sinh giải quyết vấn đề một cách khôn ngoan, nhờ đó giảm bớt căng thẳng:

  1. Thực hành các bài báo trước đây:
    • Hiểu cách bạn tiếp cận một câu hỏi trong kỳ thi
    • cách bạn cấu trúc câu trả lời của mình
    • lưu ý thời gian bạn nên ấn định và
    • những thông tin cần thiết để giúp bạn có được điểm

 

  1. Đọc kỹ tất cả các câu hỏi
    • Bằng cách đọc kỹ các câu hỏi, bạn lập kế hoạch cho câu trả lời của mình và sẽ đảm bảo bạn đưa ra lựa chọn đúng và có thể làm nổi bật bạn biết bao nhiêu về chủ đề

 

  1. Quản lý thời gian của bạn
    • Bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân.
    • Khi bạn đã đưa ra giới hạn thời gian cho mỗi câu hỏi, bạn PHẢI tiếp tục sau khi bạn nhấn nó hoặc bạn sẽ không thể dành toàn bộ sự chú ý cho câu hỏi tiếp theo.

 

  1. Cấu trúc câu trả lời của bạn
    • Đừng chỉ viết câu trả lời của bạn
    • Hãy dành vài phút đầu tiên để lập kế hoạch cấu trúc bài luận của bạn, điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian khi đi sâu vào những phần khó hiểu.
    • Luôn luôn chủ đề

 

  1. Khám phá cả hai mặt của một cuộc tranh luận
    • Nhiều câu hỏi bạn tiếp cận sẽ trông như thể họ tìm kiếm một câu trả lời đơn giản nhưng trên thực tế, họ muốn bạn phác thảo đầy đủ một bài luận có cấu trúc.
    • Đừng rơi vào cái bẫy của việc cung cấp cái nhìn phiến diện.

 

  1. Xem lại câu trả lời của bạn một cách kỹ lưỡng
    • Những học sinh thông minh vẫn có thể mắc lỗi khi đưa cuốn sách trả lời của mình vào mà không kiểm tra lại những gì họ đã viết.
    • Đọc lại câu trả lời của bạn nhiều nhất có thể để sửa bất kỳ lỗi chính tả nào và thêm bất kỳ nhận xét bổ sung nào mà bạn cho là đáng đề cập

Vào cuối ngày, hãy hiểu rằng những kỳ thi này không xác định bạn. Nó chỉ là một trở ngại nhỏ và bạn sẽ vượt qua được. Kỳ thi có thể là khoảng thời gian rất căng thẳng đối với bất kỳ học sinh nào, vì vậy hãy nhớ quan sát lẫn nhau và nếu bạn thấy ai đó có thể cần giúp đỡ, hãy trò chuyện nhanh.

 

 

 

(Nguồn: Đại học James Cook Singapore)

Chọn điểm đến để học tập

Úc
Anh
Malaysia

Du học

Chương trình học cao học

Chuẩn bị cho việc nhập học

Lời khuyên dành cho sinh viên

Những mẹo học tập để thành công