Hiểu về căng thẳng

Căng thẳng là cảm giác căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất. Nó xuất hiện trong căng thẳng cấp tính, từng đợt hoặc mãn tính. Căng thẳng cấp tính xảy ra trong thời gian ngắn và có lợi cho bạn bằng cách cung cấp cho bạn adrenaline. Tuy nhiên, khi những giai đoạn căng thẳng này kéo dài trong thời gian dài hơn sẽ trở thành căng thẳng mãn tính. Căng thẳng tập thể nằm ở giữa. Đó là một dạng căng thẳng cấp tính nhưng xảy ra thường xuyên hơn.

Là một sinh viên, chúng ta không thể tránh khỏi căng thẳng hoàn toàn. Vì thế, làm thế nào để chúng tôi quản lý nó?

1- Bắt chước các yếu tố của môi trường căng thẳng

Bằng cách nào đó, các phòng thi có xu hướng yên tĩnh và lạnh lẽo, và các kỳ thi bắt buộc phải hoàn thành dưới áp lực thời gian. Vì vậy, hãy tạo lại cùng một môi trường bất cứ khi nào cố gắng thực hiện các câu hỏi thực hành. Một ví dụ điển hình là thư viện, vì có những sinh viên khác xung quanh thời gian học tập của bạn, tương tự như phòng thi.

Ngoài ra, nếu bạn thường lo lắng trong các cuộc thi, hãy mời bạn bè và gia đình đến xem các trận đấu luyện tập của bạn. Điều này nhân đôi như một cách để gắn kết với những người thân thiết của bạn và bắt chước một ngày thi đấu thực sự với đám đông đầy người hâm mộ cổ vũ. Các điều quan trọng là xác định “tác nhân gây căng thẳng” (cảm giác khiến bạn cảm thấy căng thẳng) và đối mặt với nó trong buổi tập.

2- Tập thể dục thường xuyên

Điều này trực tiếp làm giảm căng thẳng, vì nó bơm vào cơ thể bạn endorphin, hormone não giúp bạn giải tỏa những tình huống căng thẳng. Kết quả là, nó cải thiện tâm trạng của bạn, vì nó làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Với giấc ngủ ngon hơn, nó sẽ nạp năng lượng và làm trẻ hóa tâm trí cũng như cơ thể mệt mỏi của bạn sau một ngày dài căng thẳng.

Một bài tập tim mạch hoặc tập luyện đơn giản trong 20-30 phút sẽ làm được điều đó. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đổ mồ hôi trong khi duy trì nhịp tim ổn định nhưng hơi trung bình (200-233 Nhịp mỗi phút/BPM, giả sử ở độ tuổi 16).

3- Lập kế hoạch trước kỳ thi

Sau kỳ thi cuối kỳ, bạn sẽ cần nộp đơn vào các trường cao đẳng hoặc đại học của mình. Nhiều khi học sinh nghỉ học do quá mệt mỏi vì thời gian học kéo dài.

Bây giờ, nghỉ ngơi sau một tình huống căng thẳng là đúng đắn. Tuy nhiên, đôi khi sinh viên kéo dài thời gian nghỉ ngơi, đến mức họ bỏ lỡ những cơ hội thay đổi cuộc sống đang chờ đợi họ, trong chương tiếp theo của giáo dục.

Đừng băn khoăn, hãy để phần đó cho AUG, cơ quan giáo dục đáng tin cậy của bạn, để nhận được thông tin chính xác về những việc cần làm tiếp theo – chọn một khóa học, nộp đơn vào các trường cao đẳng hoặc đại học hoặc có thể nghỉ một năm.

As AUG đã được thành lập 27 năm, sinh viên thường thấy mình được chăm sóc chu đáo khi họ tìm kiếm sự hướng dẫn từ AUG về nhu cầu giáo dục của họ, có thể là trong nước hoặc nước ngoài. Điều này là do AUG có các cố vấn chuyên nghiệp để cung cấp nhiều dịch vụ giáo dục từ tư vấn miễn phí, tư vấn khóa học, nộp đơn, tư vấn học bổng đến xin thị thực du học và sắp xếp chỗ ở.